Hatha Yoga Positionen (Âsanas)
Große Bilder: bei Stillstand Pfeil auf Leiste rechts unten und kleine Bilder zum Vergrößern anklicken:
Shavâsana/Chetanasana → Sarvangâsana → Halâsana → Shavâsana/Chetanasana: Toten- oder Glückseligkeitsstellung, Schulterstand und Pflug
Shavâsana/Chetanasana → Kandharâsana → Chakrâsana → Pashimottanâsana: Toten- oder Glückseligkeitsstellung, Brücke, Rad und Zange
(Ardha) Virâsana → Padma Sarvangâsana → Sarvangâsana: (halber) Heldensitz, Lotussitz im Schulterstand, Kerze
Kobra (Bhujangâsana) → Bogen (Dhanurâsana) → Heuschrecke (Shalabâsana):
Baum (Vrikshâsana) mit Variationen:
Lotussitz (Padmâsana) mit Variationen:
Weitere Âsanas für Rückenstreckung, Beindehnung und Gleichgewicht:
